Фото: минздрав Кузбасса.
Высокое артериальное давление часто протекает бессимптомно, но при отсутствии лечения ведет к болезням сердца, почек и инсульту. Врач-кардиолог Тяжинской районной больницы Саглай Ховалыг советует действовать через образ жизни: питание, активность и отказ от вредных привычек.
Конкретно специалист рекомендует употреблять достаточное количество белка, цельные злаки и бобовые, жиры - из жирной рыбы и растительных масел холодного отжима, ограничить красное мясо, животные жиры и продукты с простыми сахарами (пирожные, торты, сладкие газировки). Соль - не более пяти г в сутки, ежедневно есть 400-500 г овощей и фруктов, пить чистую воду.
Физическая активность - минимум 30 минут аэробной нагрузки или 10 000 шагов в день. Курение и алкоголь вредны: никотин и этанол действуют как сосудистые яды и вызывают зависимость.
Важно начать с диспансеризации: проверить уровень холестерина и глюкозы крови, при отклонениях - менять образ жизни и обращаться к врачу.
Ранее мы писали, что в Роспотребнадзоре Кузбасса рассказали о заболеваемости гриппом, а еще кузбасским главам пригрозили кадровыми мерами из-за проблем с уборкой снега.