Фото: архив "КП".
Фото: Мария ЛЕНЦ.
С наступлением осени, когда световой день стремительно сокращается, а небо все чаще затягивают тучи, жители Кузбасса практически перестают получать витамин D естественным путем. О том, как компенсировать эту сезонную нехватку, рассказали специалисты министерства здравоохранения Кузбасса.
Медики подчеркивают: нехватка «солнечного» витамина делает кости ломкими, увеличивает риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых патологий и ускоряет ухудшение памяти в пожилом возрасте.
Главными пищевыми источниками витамина D врачи называют жирные сорта рыбы - дикий лосось, сельдь, скумбрию, тунец, сардины и особенно печень трески. Также вещество содержится в сушеных грибах шиитаке и в меньших количествах в яичных желтках, сливочном масле и твердых сырах. При этом для полноценного усвоения организму требуются полезные жиры и продукты, богатые кальцием.
Специалисты ведомства предостерегают кузбассовцев от самостоятельного назначения аптечных препаратов: принимать витамин D в виде добавок или лекарств можно исключительно после консультации с врачом и сдачи анализов, поскольку его переизбыток токсичен и бьет по почкам, сердцу и центральной нервной системе.
Ранее мы писали, что в Кузбассе открылся новый театр, созданный первыми выпускниками РГИСИ, а еще Goodline приглашает провести день в Рудничном бору - спортивно, с играми и подарками.